Asana base
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Adho Mukha Svanasana - Cane a testa in giù (7:31)
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Apanasana - la postura del respiro vitale
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Ardha Chandrasana - La mezza luna (1:42)
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Ardha Chandra Chapasana - la mezza luna (una variante) (1:27)
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Ardha Matsyendrasana - la mezza posizione del saggio Matsyendra (3:06)
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Ardha Sthambasana - il pilastro parziale (2:45)
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Baddha Virabhadrasana - Guerriero Umile (1:24)
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Bhujangasana - Il cobra (1:21)
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Camatkarasana - la posizione selvaggia (1:28)
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Chaturanga Dandasana e Plank (3:55)
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Come uscire da Savasana - come uscire dalla posizione del cadavere (2:05)
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Eka Pada Rajakapotasana - il piccione (2:01)
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Garudasana - L'aquila (2:02)
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Gomukhasana - la posizione del muso di vacca (5:39)
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Dhanurasana - L'arco (4:08)
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Lunge basso e alto (3:35)
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Malasana - la posizione della ghirlanda (3:11)
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Marjariasana/Bitilasana - mucca/gatto (2:01)
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Matsyasana - il pesce (3:14)
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Movimento Vinyasa (3:24)
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Natarajasana - il Re danzatore (1:50)
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Navasana - La Barca (1:02)
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Padagunsthasana, Padahastasana, Prasarita Padottanasana - i piegamenti in avanti (6:50)
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Parivrtta parsvakonasana - angolo laterale invertito (1:51)
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Parivrtta Trikonasana - Triangolo al rovescio (1:39)
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Parivrtta Utkatasana - la sedia ruotata (1:10)
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Parsvottanasana - la piramide (2:24)
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Paschimottanasana - la pinza (1:45)
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Purvottanasana - la panca all'insù (2:23)
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Salabhasana - la locusta (1:14)
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Sarvangasana - la candela (5:44)
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Sasangasana - la posizione del coniglio (1:39)
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Sukhasana - la postura facile (o comoda, o semplice) (1:27)
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Supta Virasana - la postura del diamante disteso (1:24)
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Trikonasana - posizione del triangolo (2:10)
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Urdhva Mukha Svanasana - cane a Testa in Sù (5:18)
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Ustrasana - Il cammello (0:59)
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Utkatasana - La sedia (1:20)
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Uttanasana e Ardha Uttanasana - la posizione dell'intenso piegamento (2:14)
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Vasisthasana - Plank laterale (1:49)
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Virabhadrasana I e II - il guerriero I e II (4:52)
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Virabhadrasana III - il guerriero III (3:08)
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Vrikshasana - posizione dell'Albero (1:39)
Asana avanzate
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Baddha Trikonasana - Triangolo legato (1:16)
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Bakasana - il corvo (1:37)
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Chakrasana - il ponte (3:09)
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Eka Pada Koundinyasana - la posizione del saggio Koundinya (6:42)
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Hunumanasana - la spaccata (10:10)
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Sukhasana, sidhasana e il loto completo (2:12)
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Parsva Bakasana - corvo laterale (2:17)
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Primo step per Sirsasana- la verticale sulla testa (10:15)
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Sirsasana - verticale sulla testa (4:33)
