Introduzione
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Mini manuale
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Benvenuto per chi è il corso (3:33)
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Lo yoga. Cos'è? (4:22)
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La mia storia (12:48)
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Il punto di svolta (6:04)
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Introduzione allo yoga (15:29)
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Cosa comprende lo yoga (5:21)
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L'importanza dell'intenzione (2:27)
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Cosa troverai (6:42)
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Meditazione per nuovi insegnanti (7:36)
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Pratica di Contemplazione + Jounaling
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Esercizio di journaling: organizza il tuo percorso (2:17)
Filosofia dello yoga
Pranayama
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Pranayama introduzione (4:31)
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Cicli respirazione (7:05)
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I 5 prana vayu (4:25)
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Intro e ujjay (19:05)
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Samavritti (11:58)
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Nadi Shodana (8:31)
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Agni pranayama (8:12)
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Kapalabhati pranayama (12:15)
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Bhastrika pranayama (7:10)
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Bhramari Pranayama (4:24)
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Simhasana pranayama (4:35)
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Sitkari e Shitali pranayama (3:53)
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Respirazione diaframmatica (10:06)
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Tummo (8:48)
Meditazione
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Meditazione intro (5:48)
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Tre parti della meditazione (8:52)
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Meditazione principianti (19:57)
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Meditazione come ricarica (4:44)
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Yoga nidra (9:40)
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Meditazione: radicarti nel presente
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Meditazione: abbraccia il tuo sogno
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Meditazione: Pensieri come bolle
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Meditazione: lascia andare il controllo
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Respiro che nutre corpo e mente (10:25)
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Meditazione per invocare le qualità dei chakra (24:30)
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Yoga Nidra: pratica
Pratiche e asana
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Asana parlato (9:34)
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Lo yoga e le Asana (10:21)
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Saluto al sole - le fondamenta (17:40)
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Principi di allineamento (16:22)
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9 asana in 15' (17:13)
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Saluti al sole A,B,C (12:54)
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Chandra Namaskar (17:31)
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Mini sequenza allineamento (21:55)
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Guerrieri e allineamento (15:32)
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Equilibrio/forza/flessibilità (8:55)
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How to flow (13:47)
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Navel radiation (8:45)
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Pranayama/asana/movimento (24:45)
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Pratica fascia (23:21)
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Propping collapsing (5:36)
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Krya Yoga - cos'è? (9:58)
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Sensi (7:39)
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Drishti (9:12)
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I Bandha - intro (4:43)
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Mula Bandha (10:35)
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Uddiyana Bandha (10:20)
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Jalandhara Badha (10:31)
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Freemovement/relazione spazio (8:28)
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Intenzione - pratica (15:53)
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Pratica intuizione/ripetizione (32:39)
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Relazione spazio (19:31)
Anatomia
Psicologia
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La mente (4:50)
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Diretta con Luca Mazzucchelli (40:02)
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Diretta con Nicoletta Romanazzi (30:47)
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La preoccupazione: come ridurla e gestirla al meglio (17:15)
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La soddisfazione personale: sfatare i falsi miti e raggiungerla davvero (13:44)
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La tranquillità: come trovarla e quali sono i suoi benefici (11:23)
Sistema energetico
Insegnare yoga
Consigli
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Faccio il TT? Why? (7:46)
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Beginner mind - la mente del principiante (2:33)
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Costruire una pratica personale (6:03)
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Yoga come un rituale (6:09)
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Osservazione tip beneficio (5:01)
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Alimentazione yogica (8:53)
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Lo yoga fa dimagrire?? (7:22)
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Creare confini (10:28)
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Ho fatto il tt, e ora? (7:52)
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Appropriazione culturale - talk di Susanna (38:49)
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Comunicazione (22:17)
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Marketing (25:07)
