9 asana in 15' | Yoga Academy

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Teacher Training 2025

Introduzione

Mini manuale
Benvenuto per chi è il corso (3:33)
Lo yoga. Cos'è? (4:22)
La mia storia (12:48)
Il punto di svolta (6:04)
Introduzione allo yoga (15:29)
Cosa comprende lo yoga (5:21)
L'importanza dell'intenzione (2:27)
Cosa troverai (6:42)
Meditazione per nuovi insegnanti (7:36)
Pratica di Contemplazione + Jounaling
Esercizio di journaling: organizza il tuo percorso (2:17)

Filosofia dello yoga

Dharma Karma (7:21)
Gunas (5:01)
Introduzione yama (1:30)
YAMA: riflessione, contemplazione e journaling (27:47)
Ahimsa (6:15)
Satya (4:27)
Asteya (4:24)
Brahmacharya (9:11)
Aparigraha (4:29)
I Niyama (14:16)
Le fondamenta dell'ayurveda (46:59)
Le fondamenta dell'ayurveda 2 (40:06)

Pranayama

Pranayama introduzione (4:31)
Cicli respirazione (7:05)
I 5 prana vayu (4:25)
Intro e ujjay (19:05)
Samavritti (11:58)
Nadi Shodana (8:31)
Agni pranayama (8:12)
Kapalabhati pranayama (12:15)
Bhastrika pranayama (7:10)
Bhramari Pranayama (4:24)
Simhasana pranayama (4:35)
Sitkari e Shitali pranayama (3:53)
Respirazione diaframmatica (10:06)
Tummo (8:48)

Meditazione

Meditazione intro (5:48)
Tre parti della meditazione (8:52)
Meditazione principianti (19:57)
Meditazione come ricarica (4:44)
Yoga nidra (9:40)
Meditazione: radicarti nel presente
Meditazione: abbraccia il tuo sogno
Meditazione: Pensieri come bolle
Meditazione: lascia andare il controllo
Respiro che nutre corpo e mente (10:25)
Meditazione per invocare le qualità dei chakra (24:30)
Yoga Nidra: pratica

Pratiche e asana

Asana parlato (9:34)
Lo yoga e le Asana (10:21)
Saluto al sole - le fondamenta (17:40)
Principi di allineamento (16:22)
9 asana in 15' (17:13)
Saluti al sole A,B,C (12:54)
Chandra Namaskar (17:31)
Mini sequenza allineamento (21:55)
Guerrieri e allineamento (15:32)
Equilibrio/forza/flessibilità (8:55)
How to flow (13:47)
Navel radiation (8:45)
Pranayama/asana/movimento (24:45)
Pratica fascia (23:21)
Propping collapsing (5:36)
Krya Yoga - cos'è? (9:58)
Sensi (7:39)
Drishti (9:12)
I Bandha - intro (4:43)
Mula Bandha (10:35)
Uddiyana Bandha (10:20)
Jalandhara Badha (10:31)
Freemovement/relazione spazio (8:28)
Intenzione - pratica (15:53)
Pratica intuizione/ripetizione (32:39)
Relazione spazio (19:31)

Anatomia

Lezione 1 (25:12)
Lezione 2 (29:05)
Lezione 3 (19:16)
Lezione 4 (24:24)
Lezione 5 (25:39)
Il sistema nervoso (30:43)

Psicologia

La mente (4:50)
Diretta con Luca Mazzucchelli (40:02)
Diretta con Nicoletta Romanazzi (30:47)
La preoccupazione: come ridurla e gestirla al meglio (17:15)
La soddisfazione personale: sfatare i falsi miti e raggiungerla davvero (13:44)
La tranquillità: come trovarla e quali sono i suoi benefici (11:23)

Sistema energetico

Chakra (9:43)
Kundalini (4:33)
Guida ai 7 chakra PDF
Koshas (9:00)
Le Nadi (10:40)

Insegnare yoga

5 principi principianti (11:55)
Comunicazione (8:43)
Creare una classe (12:25)
Livello 1,2,3 opzione 1,2,3 (8:53)
Creare sequenze - pricipi base (6:10)
Come si costruisce una sequenza (11:34)

Consigli

Faccio il TT? Why? (7:46)
Beginner mind - la mente del principiante (2:33)
Costruire una pratica personale (6:03)
Yoga come un rituale (6:09)
Osservazione tip beneficio (5:01)
Alimentazione yogica (8:53)
Lo yoga fa dimagrire?? (7:22)
Creare confini (10:28)
Ho fatto il tt, e ora? (7:52)
Appropriazione culturale - talk di Susanna (38:49)
Comunicazione (22:17)
Marketing (25:07)

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