Introduzione
Pratiche: Yoga e Meditazione - Pre Natal
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Meditazione/Affermazioni 1° trimestre
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Saluti al Sole - [tutti i trimestri] (10:17)
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Pratica per dare sollievo ai dolori alla schiena (2°,3° trimestre) (18:10)
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Mantra OM - Meditazione con la musica
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Easy Pilates [tutti i trimestri] (17:36)
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Anche, gambe, equilibrio (2°,3° trimestre) (14:02)
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Pre Natal Flow (2°,3° trimestre) (15:39)
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Meditazione/visualizzazione
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Sessione a terra [tutti i trimestri] (15:11)
Post Natal
Yoga in gravidanza con Lucrezia
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Introduzione (0:32)
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Diretta di presentazione corso (22:44)
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“I ritmi cambiano, rallentiamo” (26:14)
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Mi prendo cura di me, di noi (19:16)
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Le radici (17:30)
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Stabilità fisica ed emotiva (19:22)
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Forza e determinazione (17:03)
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Radicamento (20:29)
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Dea guerriera (24:39)
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Apro le mie ali elasticizzo il perineo (16:57)
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Anche, la sede della creatività (20:50)
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Pratica dinamica con meditazione finale (18:04)
Post natal yoga
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Introduzione al corso post parto (2:00)
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Pratica energizzante per il mattino (24:42)
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Sequenza rilassante (25:26)
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Sequenza per il cuore (18:36)
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Pavimento pelvico e spalle (16:24)
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Spalle e collo (23:05)
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Le radici (22:59)
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Lascio andare (17:36)
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Riscopro la mia forza (20:05)
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Il mio cuore (18:19)
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Dopo i 6 mesi (24:23)
